Kontrolle auf einem neuen Niveau

Nach einem Monat Probenzeit sieht man das neue Programm Stück für Stück zusammenwachsen. Gleichzeitig arbeiten unsere Tänzer – jetzt wieder am Hauptsitz von Shen Yun mit den geräumigen Studios, Barren und Spiegeln, die sie während der Tournee so sehr vermisst haben – leidenschaftlich daran, ihre Technik zu verfeinern, unerprobte Bewegungen zu erforschen und ein neues Level im klassischen chinesischen Tanz zu erreichen.

Zwischen den Proben konzentriert sich jeder darauf, das Beste aus dem täglichen Training herauszuholen und Verbesserungsmöglichkeiten zu erschließen, sei es das Üben einer bestimmten Technik mit 50 Wiederholungen am Tag oder eine zusätzliche Schicht Stretching einzulegen, um die gestreckten Beine so schön wie möglich aussehen zu lassen.

Im klassischen chinesischen Tanz fallen die Streckungen der Arme und Beine unter die Kontrolle- oder kong-zhi (控制)-Kategorie. Kong-zhi umfasst eine breite Palette von Techniken und Posen, die Flexibilität, Stärke und natürlich perfekte Kontrolle erfordern. Es ist ein wesentlicher Bestandteil des klassischen chinesischen Tanzes, besonders für Tänzerinnen. Und obwohl das neue Shen Yun-Programm noch im Entstehen begriffen ist, kann man jetzt schon sagen, dass es während der gesamten Aufführung nicht an kong-zhi-Bewegungen mangeln wird.

Was sind die Voraussetzungen dafür, dass man sein Bein so leicht wie einen Arm anheben kann? Wie bleiben Sie perfekt ausbalanciert und gelassen? Hier sind einige bewährte Tipps von der Ersten Tänzerin Luna Yu.

Flexibilität

Um Ihr Bein auf 180 Grad anzuheben, müssen Sie über einen ausreichenden Bewegungsspielraum verfügen. Klassische chinesische Tänzer arbeiten ständig daran, ihre Flexibilität zu verbessern – jeden Tag und in fast jede mögliche Richtung. Luna Yu tanzt seit ihrem sechsten Lebensjahr, und sie hält immer noch einen strengen Tagesablauf ein. Ihre Lieblingsmethode ist das Partnerdehnen.

„Immer wenn ich ein wenig Freizeit habe stretche ich gerne, denn wenn man flexibler werden will, muss man sich wirklich anstrengen“, sagt Luna Yu. „Selbst wenn du keinen sofortigen Fortschritt siehst, mach weiter damit, denn jedes kleine Bisschen summiert sich auf. Ausdauer und Fleiß zahlen sich definitiv aus.“

Jeder weiß, dass er an seinen Problembereichen arbeiten muss, aber denken Sie daran, sich trotzdem überall zu dehnen, da der ganze Körper in Verbindung steht ist. Die beste Belohnung besteht darin zu spüren, wie sich Ihre Gelenke lösen und die Sehnen ausdehnen - es ist, als würden Sie an Freiheit gewinnen!

Kraft

Obwohl Flexibilität ein Muss ist, kann sie allein nicht ausreichen. Kong-zhi-Bewegungen erfordern eine beträchtliche Kraft, um sie zu vollenden. Ihre Körpermitte, Hüften, Beine, Knie, Knöchel, Füße – kein Teil des Körpers darf nachlassen. Seien Sie sich bewusst, was Ihre Muskeln während des Trainings tun, damit Sie die richtige Kraft entwickeln und Ihre hart erarbeitete Flexibilität voll zur Geltung bringen können.

Yu übt jeden Tag Beinhaltungen. „Beinhaltungen sind ideal für die Konditionierung, weil sie sowohl Flexibilität als auch Kraft fördern“, meint sie. „Kraft ist auch etwas, das nach und nach wächst. Also liegt es wieder einmal an Ihrer Willenskraft.“

Methode

Verstehen Sie die Grundsätze und Methoden. Finden Sie heraus, welche Muskeln Sie wann einsetzen müssen, wie Sie Ihre Bewegungen koordinieren, wie Sie in die beste Ausrichtung kommen und wie Sie die besten Posen erreichen. Achten Sie genau auf Ihre Instruktoren und finden Sie heraus, was geistig und körperlich möglich ist. Und hören Sie nie auf, Ihre grauen Zellen während der Proben oder wenn Sie sich selbst trainieren zu fordern. Oftmals ist es nicht so, dass Sie körperlich nicht in der Lage sind, eine Bewegung oder Technik auszuführen; wahrscheinlicher ist es, dass Sie einfach nicht die richtige Methode verstanden haben. Also immer den Verstand einschalten!

„Selbst wenn ich jeden Tag die gleichen Bewegungen und Routinen wiederhole, denke ich ständig darüber nach, wie ich sie besser machen kann“, sagt sie. „Zum Beispiel, welche Muskeln mir mehr dabei helfen, mein Gleichgewicht zu verbessern, meine Geschwindigkeit zu erhöhen oder etwas anderes. Wenn Sie immer versuchen  herauszufinden, wie Sie sich verbessern können, wird rechtzeitig ein Rädchen ins andere greifen.“

Stabilität

Mit Flexibilität, Stärke und Methode kommt die physische Stabilität. Aber manchmal ist der Geist schwerer zu zähmen als der Körper. Um die volle Kontrolle zu haben, muss man auch in der Lage sein, kong-zhi auf den Geist anzuwenden. Durch das Training haben Sie die Fertigkeiten und körperlichen Fähigkeiten, aber was ist, wenn die Nerven im Rampenlicht nicht mitspielen? Bevor Sie anfangen, eliminieren Sie alle störenden oder negativen Gedanken. Stellen Sie sich vor, dass sich Ihr Verstand genau wie die Zehen verhält, die Sie zeigen müssen, oder ein Knie, das Sie strecken müssen, es liegt an Ihnen es auszuführen.

„Wenn der Druck steigt, sage ich mir, dass ich mein Herz ruhig halten muss, obwohl es nicht immer so einfach ist“, meint Yu. „Manchmal erinnere ich mich an die Anforderungen der Techniken, während ich sie mache. Aber ich konzentriere mich hauptsächlich auf den Tanz. Wenn ich mich ganz in die Aufführung vertiefe, einfach vollkommen die Aufführung  genieße, gibt es in meinem Kopf keinen Platz für etwas anderes.“

Seele

Der klassische chinesische Tanz ist eine ganzheitliche Kunstform, und es reicht nie aus, einfach nur das Bein hochzustrecken. Sie müssen das Gefühl hinter dem Tanz ausdrücken. Versuchen Sie, jede noch so technische Bewegung aus Ihrem Herzen kommen zu lassen.

Was Yu am klassischen chinesischen Tanz am meisten liebt, ist seine Fähigkeit, Schönheit und Bedeutung auf einer tiefen Ebene auszudrücken. „Wenn ich tanze, fühlt es sich wunderbar an, die Weichheit, die zarte und sehr raffinierte Eleganz zu verkörpern, die zum klassischen chinesischen Tanz gehört“, meint sie.

„Die Komponenten shen-yun und yun-wei (Ausdruck innerer Schönheit und Gefühl; Stil und Anmut) sind das, was mir am besten gefällt“, sagt sie. „Egal welche schwierige Technik Sie auch machen, Sie müssen sie im Tanz, im Gefühl behalten.“

Inmitten von Stunden um Stunden der aktuellen Proben setzt sie immer noch fleißig ihre Selbstübungen um. Und wie Sie auf der Bühne sehen werden, zahlt sich Ausdauer wirklich aus.

„Wenn Sie Ihre Streckungen verbessern wollen, müssen Sie sich auf Ihre Ziele konzentrieren. Seien Sie fleißig und geben Sie niemals auf“, meint Yu. „Ich schätze, es ist auch bei allem anderen im Leben so. Zentimeter um Zentimeter – so erreichen wir das Außergewöhnliche. „Reiskorn für Reiskorn“, so hat es einer unserer erfahrenen Lehrer formuliert – obwohl es auf Chinesisch tiefsinniger klingt!“

„In jeder Spielzeit versuchen wir, die Kunstfertigkeit auf ein neues Niveau zu heben. Alle sind sehr daran interessiert, dem Publikum das Beste zu bieten“, sagt sie. „Und ich bin sehr gespannt, welche neuen Herausforderungen die nächste Tournee bringen wird.“